[...] mięsni nóg jężdząc na rowerze.. i z tym mam związane pytanie : Czy w przypadku treningów mięsni nóg na rowerze też trzeba stosować czas na regeneracje?.. Ja jedże co dwa dni , na najcięższych przerzutkach i na trasie gdzie jest dużo górek.. może jakieś 40 minut.. Robie tak od pewnego czasu i zauważyłem ze kształt nóg sie polepsza.. Ale będe [...]
Witam! Intensywnie zacząłem ćwiczyć w lutym. Ćwiczę co dwa dni, bo to podobno lepiej (wyczytałem tak właśnie na tym forum). Ćwiczę dosyć sporo, ale... jak dotąd widzę postęp, ale mały. Na pewno jestem bardziej wytrzymały, ale jednak czuję pewien nie dosyt. Proszę tak więc o pomoc. Chcę zacząć brać reduktor tłuszczu, ponieważ jestem nieco tęższy. [...]
Witam! Jestem totalnym laikem jeśli choć o jakiekolwiek odżywki i suplementy. Trenuje koszykówke 4 razy w tygodniu, 3x 2h trening czysto koszykarski +1x trening ogolno rozwojowy. Kadre mam bardzo dobrą (2 byłych reprezentantów polski) Ale to nie jest mój problem. Otóż mam 15 lat, 175cm oraz waże 80kg. Chcę zamienić tkankę tłuszczową na tkankę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z siłownią (rodzice już nie będą mieli nic przeciwko oraz duże chęci). Jak zacząć przygodę z siłownią? Bo chyba nie bardzo iść bez żadnego planu i ćwiczyć na czym popadnie. Chciałbym uzyskać porad jaki plan treningowy/ćwiczenia wykonywać na początku (np. przez pierwsze 3 miesiące). Moim celem w późniejszych etapach jest nabranie trochę [...]
Witam Jestem na cyklu już 8 tydzień 1-6 meta 400mg ed 1-16 enan 500mg Ewa 11-18 wino 500mg ed W 6 tyg było hcg 2*2500 co 3 dni Przed cyklem zrobiłem badania teścia, estro i prolaktyny. Teść lekko powyżej połowy normy, a reszta w połowie normy. Dziś powtórzyłem badania: Tesc 52,050 nmol/l norma 4,94 - 32,01 Estro 646,30 pmol/l norma 0 - 206 [...]
Hej. Jestem na TRT pod okiem Endo od 4 miesięcy. Po wielu badaniach i próbach dawkowanie Enantanu z Jelfy, ostatnie 2 miesiące brałem 50 ml co 3 dzień. Mimo to Estradiol dalej skacze i co najgorsze odczuwam to w samopoczuciu/libido/erekcji. Co uważacie od dawkowaniu co 3 dni ale 30/40 ml?
[...] - Płatki kukurydziane / płatki owsiane - Napój: ??? ( Nie wiem czy ma być mleko czy może jakiś sok )? - 2-3 kromki chleba pełno ziarnistego z serem i szynką Co pare dni można zamienić płatki na jajeczniczkę ( z ilu jajek najlepiej i czy może być z dodatkiem szynki ) ----> w wakacje trening poranny na siłowni z powodu do południowego [...]
[...] - pompki przy ścianie stojąc 2 (3) x 20 - pompki w podporze tyłem 4 (5) x 5 - wspięcie na palce 2 (3) x 20 - pompki z nogami na podporze 4(5) x 5 Uwagi: Ćwiczenia, co dwa dni. Zwiększenie serii, co 2 tygodnie. Pierwsze 2 tygodnie (drugie 2 tygodnie) A więc tak ? Zmienić ten plan jakoś? Myślałem zrobić zamiast pompek przy ścianie zrobić pompki [...]
[...] pasa w dół mam zapewnioy poprzez treningi biegowe chciałbym się zabrać za trening górnych partii ciała. Planowalem robic ćwiczenie na górę w jeden dzień i tak robic co dwa dni zeby miesnie miały czas na regeneracje, ale niestety wszystkich nie dam radu z braku czasu. Dlatego proszę was abyście pomogli mi podzielić i połączyc ćwiczenia tak [...]
[...] o mala pomoc i sprawdzenie rozpiski cyklu. Zdecydowalem sie na mete 150 tabs 10mg i cypio 250mg /30ml Myslelem zeby zrobic to tak 1-6 meta 30 mg 1-6 cypio 250mg co 5 dni. 7-16 cypio poniedzialek -czwartek w dawce 250 do tego 3 listki clomidu, tamox 100 tabs ( w razie wystapienia gino) hcg amp 2200iu oraz 5000iu. Moje pytanie rowniez [...]
Witam wszystkich jestem na 3 cyklu testosteron 250 ml co 5 dni i meta balkan co dziennie po 30 mg wcześniejsze cykle szły na teściowa i rownież meta , objawa jest to ze dziś od samego rana mam potężne rozwolnienie dieta dopięta jak i trening postępy są piękne , teścia prolog mam z apteki a metę Bałkana mam tego co zawsze , co może być powodem [...]
witam, mam pytanie odnoście harmonogramu ćwiczeń, jestem średnio doświadczony, nawet mniej niż bardziej i chciałbym zapytać co sądzicie o takim planie ćwiczeń, w którym ćwicząc co drugi dzień, np. w poniedziałek ćwiczyłbym, klate i biceps, we środę, pozostałe partie mięśni, w piątek znowu klatę i biceps, i co dwa dni idąc wciąż tym cyklem: [...]
[...] ze mam równiez ograniczone fundusze.Moze z biegiem czasu bedzie lepiej ale narazie cos tam jest ale nie za duzo:) Myslałem nad takim cyklem 1-10 300 mg testa enana co 5 dni oraz codziennie Nolvadex 10 mg. Na odblokowanie 20 tabsów clomidu. Co myslicie o takim cyklu? Czy jest on najlepszym rozwiazaniem przy moim celu? Nie chce sie nalac,mysle [...]
[...] -podsmażona pierś z kurczaka 100g -ryż biały 50g -warzywa (pomidor, ogórek) kolacja -2 jajka ugotowane -ser twarogowy półtłusty 70g -warzywa (pomidor, ogórek) ćwiczenia co dwa dni. - rozciąganie -10 min brzuszki -1h ćwiczenia orbitrek -wzrost 176cm -waga 68kg chciałabym zgubić jeszcze ze 4 kg. a co najważniejsze pozbyć się wystającego brzucha
[...] Biorę AAKG Mega Hardkor i po miesiącu zauważyłem duże efekty chociaż nie aż tak duże coś tam mięśni jest ale przy mojej masie jeszcze dużo tłuszczu zostało ;p. Ćwiczę co 2 dni raz klatę raz łapę Klata-A 1)50 kilo na klate (8 razy) 2) podnoszenie sztangi 20 kilo na siedząco za ramieniami (12 razy) 3)Wyciskanie sztang na ławeczce na leżąco na [...]
Witam Przepraszam że zakładam nowy temat wiem że już był Chodzi o dawkowanie tego teścia. Obecnie biję 1,5ml co 2 dni dobrze ? czy za dużo czy za mało ? Nie za bardzo rozumiem te skróty 2doe itp Prosił bym o normalnie słownictwo :) Pozdrawiam
[...] się z jedzeniem plus zwykłej pracy straciłem kilkanaście kg. W tej chwili ważę 78-76 kg przy wzroście 187cm. Nie wiem co mam dalej robić ze sobą. Mam zamiar od dziś zacząć a6w i biegać co 2 dni lub częściej. Czy to dobry plan? A i uprzedzając pytanie, nie stosuje żadnej diety. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a8d8d7afc09480caf041ce4a38660bf.JPG
[...] zasięgnąć porady co do pierwszego cyklu. Trenuję kolarstwo/triathlon. Wracam po długiej kontuzji i waga mi się zatrzymała, bilans ok 2500-2700kcal, 15h treningu tygodniowo. Obecnie codziennie leci 75ug T3 oraz 80ug Clena oraz 8mg salbutamolu na cięższe treningi. Planuję brać oxę lub bić propa ( bardziej problematyczne przy mojej sytuacji [...]
[...] powinienem wykonywac? Chcialbym po prostu wyrzezbic fajna sylwetke np. atlety. I co o tym wszystkim myslicie? Jest to dobry plan? Po treningu zawsze trzeba zrobic rozciaganie, macie jakas liste cwiczonek na okreslone partie? Szukalem w internecie ale moze macie cos ciekawego swojego? Co ile dni robic taki trening domowy? Dzieki z gory za pomoc.
[...] kg Wzrost : 182 cm. Niestety zdjęcia nie mam, ale możecie wyobrazić sobie człowieka z dość dużym brzuchem i piersiami ? Korzystam z HIIT'a na rowerku stacjonarnym . Co dwa dni , ( ob 4 kg )30 sek maks prędkość i 1,5 min normalnej jazdy, a wciągu przerwy tzn pomiędzy HIIT'em normalnie jeżdżę po 30/35 min z obciążeniem 4/5 kg. Moja dieta przeze [...]
